梅西、C罗、格列兹曼、内马尔被认为是当今足(zú)坛四位(wèi)最好(hǎo)的(de)球要诀6呼吸节(jié)奏建(jiàn)议以(yǐ)负重多(duō)寡来(lái)判断深蹲时的呼(hū)吸方(fāng)式。重量较轻的(de)时候（徒手深蹲或可以做到10下以上），可(kě)以保持自然呼吸(xī)或是蹲下全程均匀吸气站起过(guò)程均(jūn)匀(yún)吐气(qì)。重(zhòng)量较重时（10下以内(nèi)力竭），建议吸(xī)饱气(qì)后全程憋气动作完(wán)成后站定再(zài)把气吐掉。憋气时由于体腔内部压力上升，初学者、运动经验(yàn)少及有心血管问题的人可能会头晕(yūn)，可以(yǐ)先将重量放轻直(zhí)到不(bù)会头晕且(qiě)能动作正确地重复做10次以上再增(zēng)加(jiā)重(zhòng)量。员，但除了C罗，其他几大巨(jù)星似乎(hū)还在(zài)倒时(shí)差(chà)，他们的表现充满阴影，缺少光亮，和C罗完全没法比(bǐ)。在(zài)个人层面，C罗是(shì)到目前为止表现最成功的。凭借(jiè)对西班牙的(de)帽子戏法，他(tā)成为了(le)目前的最佳(jiā)射手(shǒu)。对西班牙，一(yī)人(rén)独对西班牙群狼

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