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接上次(次)减肥(肥)要(要)树(樹)立目标£¬放正(正)心态后(後)£¬现(現)在来讲讲怎么吃(吃)～水果每餐(餐)吃£¬最(最)早(早)吃¡«在(在)你饥(饑)肠辘辘(辘)的时候，先吃点(點)水果£¬告诉你(你)的(的)胃£¬你准备(備)吃饭(飯)了，先适(適)应(應)起来，因(因)为水果容易消(消)化(化)～但是瓜类这种含糖量高的就(就)不要吃了，推荐苹果¡¢梨(梨)、牛(牛)油果这些¡«量大(大)概是(是)在(在)100g以内～蔬菜(菜)，不用我多说吧£¬主(主)力(力)军呀，多吃菜(菜)叶(葉)类(類)蔬菜£¬根茎类少吃£¬菌(菌)类也很(很)不错！做法水煮或者(者)少油～少(少)油(油)指(指)的是一丢(丟)丢橄榄油，大(大)概(概)一元银(銀)币大小～区分土豆¡¢番薯、玉(玉)米(米)¡¢山药，不算这即使(使)伤(傷)口疼得实在无法起身，那也(也)要在床(床)上适当(當)做些简单的运(運)动(動)£¬也(也)有利于(于)排(排)气£¬防止内脏器官的粘(粘)连(連)¡£3¡¢观(觀)察阴(陰)道(道)出(出)血状(狀)况据(據)新(新)手妈妈欣欣(欣)反映(映)，自从(從)剖腹产后(後)几天阴道老是出血(血)，加上(上)大便用(用)力时又滴出很多血来,疑惑(惑)是(是)否属于正常现象呢(呢)？其(其)实剖宫(宮)产(産)造成的子宫出血(血)较多(多)，我们(們)要时刻观察(察)阴道出(出)血(血)状况。个(個)蔬(蔬)菜类£¬算(算)碳水～用量(量)是每餐300-350g左右£¡蛋白质£¬也就是(是)俗称的(的)肉类、海鲜¡«也是每餐要摄(攝)入的¡­不(不)要觉得吃肉会胖就不吃了¡«蛋白质摄入不(不)够影响(響)减(減)脂的哦～做法也是少油(油)少盐，尽(盡)量(量)水煮(煮)、无油煎、烤(烤)箱烤(烤)～用量是60-80g左右～豆(豆)腐、鸡(雞)蛋属于蛋(蛋)白质类(類)！最后£¬最主要的(的)就是(是)碳水，比(比)如饭(飯)、全(全)麦面包、燕(燕)麦(麥)£¬杂(雜)粮等等(等)，还有(有)前面(面)说的番薯玉米(米)黄 色带 app破解(解)视频土(土)豆山药～一定要摄入，它属于(于)供能食(食)物(物)£¬你想没(沒)有能量(量)怎么(麽)去(去)消化吸(吸)收，所以基础(礎)的动(動)力(力)要给身体(體)～但(但)不用(用)多£¬大(大)概一(一)口饭£¬半片全(全)麦£¬小半碗燕麦£¬这样类似的量就可以了，不可(可)以(以)多吃～这样三餐£¬没错(錯)就(就)是三餐都能好好吃£¬坚持(持)一(一)个月以后£¬如果感觉(覺)自己(己)坚(堅)持不住了，允许自(自)己吃一(一)次火(火)锅啦，那(那)些自(自)己想吃的(的)£¡头一个月一定(定)一定要(要)坚(堅)持(持)住～经过(過)一个月的洗礼估(估)计能瘦(瘦)10斤左(左)右，看个(個)人体质(質)～我大概是8斤这(這)样～之(之)后就开始周(周)期性计划(劃)，比如严(嚴)格坚持25天£¬放松5天，这

综合(h¨¦)整(zh¨§ng)场(ch¨£ng)比萨£¬墨西(xī)哥有威胁的进(jìn)攻更(g¨¨ng)多(du¨­)£¬稳固(gù)防守(sh¨¯u)的同时£¬伺(c¨¬)机在打德国黄 色带(dài) app破解视频两个边

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