评论员 陈彤(chén tóng)

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正式動作①抓鬥姿勢 訓練位于李屍朝鮮第三季臀部上方的臀中肌和位于臀部下側的梨狀肌，施加刺激。側臥，雙腿並攏，膝蓋彎曲90度。右手放在胸前，左臂肘部撐地，頭部枕在手上。右膝（上側）慢慢打開，至右側臀部外側上部有壓力，保持20秒。

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