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倍，钙是肉类(類)的20倍，维生素(素)B_2是蔬(蔬)菜的(的)10倍以上(上)，黑(黑)木(木)耳(耳)还(還)含有多种有益(益)氨(氨)基酸和微量(量)元素，被(被)称(稱)之为“素中之(之)荤(葷)”。100克黑木耳(耳)的(的)营养成分为：含水(水)分10.9克、蛋白(白)质(質)10.6克(克)、脂(脂)肪0.2克、碳水化合(合)物(物)65.5克(克)、热量(量)306千卡、粗(粗)纤(纖)维7.0克、灰分5.8克、钙357毫(毫)克(克)、磷201毫克、铁185毫(毫)克、胡萝卜素0.03毫(毫)克、硫(硫)胺素0.15毫(毫)克(克)、核(核)黄(黃)素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。

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