好看的校园小说接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃11岁美女点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说人体艺术视频在线观看的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。

目(目)前，腾讯(訊)视频(頻)女团养(養)成(成)类节(節)目《创造101》即将迎来最(最)终决战，让我们看(看)看点赞排名(名)22位的doki粉(粉)丝(絲)排名(名)情况:孟美岐目前腾讯视(視)频doki粉丝(絲)达到(到)315.7万，暂(暫)时排(排)名所(所)有(有)101女孩(孩)第一位！吴宣(宣)仪(儀)目(目)前腾(騰)讯(訊)视频doki粉丝(絲)达(達)到(到)305.3万，暂时排名所有101女孩(孩)第(第)二(二)位！​杨芸(芸)晴目(目)前腾讯(訊)视频doki粉丝达到232.2万，暂时排名(名)所有101女孩第三位(位)！杨超越目前腾讯视频(頻)doki粉丝达(達)到(到)207.7万，暂时(時)排(排)名所有101女孩第四位！ 傅菁目前腾讯(訊)视频doki粉(粉)丝达(達)到203.5万(萬)，暂时排名(名)所有(有)101女孩(孩)第(第)五位(位)！紫宁目(目)前腾讯(訊)视频(頻)doki粉丝(絲)达到(到)197.2万(萬)，暂(暫)时排名所有101女(女)孩第(第)六位(位)！?段(段)奥(奧)娟(娟)目前腾讯视(視)频doki粉(粉)丝达(達)到(到)196.8万(萬)，暂时排(排)名所(所)有101女孩第七位！ yamy目前腾讯视频doki粉丝(絲)达11岁美女到193.8万，暂(暫)时排(排)名所(所)有(有)101女孩第(第)八(八)位！?李紫婷目前(前)腾讯视频doki粉丝(絲)达到(到)181.9万，暂时(時)排名(名)所有101女孩第(第)九位(位)！​高秋梓(梓)目前腾讯视(視)频(頻)doki粉(粉)丝(絲)达(達)到 ?​180.2万，暂时排名所(所)有101女(女)孩第十位(位)！李子璇(璇)目(目)前腾(騰)讯视频(頻)doki.粉(粉)丝达到177好(好)看的校(校)园小说.8万，暂时排(排)名(名)所有101女孩(孩)你十一位！​赖美云目(目)前腾(騰)讯(訊)视(視)频doki粉(粉)丝达(達)到​167.6万，暂时(時)排(排)名所有101女(女)孩第十(十)二位！高颖浠目前(前)腾讯视(視)频doki粉丝(絲)达到165.3万(萬)，暂时排名(名)所(所)有101女孩第(第)十三位！?​ 强东(東)玥(玥)目(目)前腾讯(訊)视频doki粉丝达(達)到(到)150.1万，暂时排名(名)所(所)有101女(女)孩第(第)十四位(位)！?刘人语目前腾讯(訊)视频doki粉丝达(達)到145.8万?，暂(暫)时排(排)名所(所)有101女孩(孩)第十(十)五位(位)！王菊目(目)前腾(騰)讯视频(頻)doki粉丝达到122.3万(萬)，暂时排(排)名(名)所有(有)101女孩(孩)第十六位(位)！? 徐梦(夢)洁目前腾(騰)讯(訊)视频(頻)doki粉(粉)丝达(達)到93.7万，暂时排名(名)所有101女(女)孩第二十位！​陈(陳)意(意)涵(涵)目前腾讯视(視)频doki粉丝达到(到)63.1万，暂时(時)排名所(所)有(有)101女(女)孩第?​?二十(十)一位(位)！许靖韵目前腾(騰)讯视(視)频doki粉丝达(達)到63.0万，暂时排名所有(有)101女孩第二十二位！?​?​?​?​?首先(先)是(是)爆(爆)头伤害系数下调整，并上(上)跳(跳)四肢(肢)伤害系数(數)，相(相)当(當)于是(是)用以(以)弥补爆头(頭)伤害降(降)低的短(短)板。基础伤(傷)害的增高致使(使)UMP9的扫射(射)时整(整)体(體)值更高。另(另)外还要清(清)楚，冲(沖)锋枪因为射(射)程缘(緣)故，大多数时候都是见(見)人直接(接)扫射，瞄头射击的操(操)作一般(般)还(還)用(用)不上。当然(然)愿意还有另一个(個)，除开远(遠)距离(離)作战(戰)效(效)果不是(是)很好(好)以外，冲锋枪射(射)速(速)快，子弹密集(集)，与其(其)扫(掃)目(目)标(標)较小的头(頭)，不(不)如扫目标更大(大)的(的)身体(體)，子弹命中更多。?​?​?​?​?​ 。