恂恂善诱七颗糖全文免费阅读食用蜂蜜时搭配不被封的户外直播平台牛奶效果更好，我们可以在睡前两个小时，取适量的蜂蜜加到温牛奶中饮用，蜂蜜中的葡萄糖能降低对于食欲的神经递质的分泌，提高睡眠的质量。而牛奶中富含钙和色氨酸，钙元素有助于情绪安稳神经放松，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，抑制大造神脑的思维活动，给人昏昏欲睡的感觉。

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