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维生素在人体内无(wú)法合(hé)成(chéng)，或合成(chéng)量很少，必(bì)须通(tōng)过(guò)外界摄取。在复合维(wéi)生素(sù)的概念出现之前，人类都是通过饮食摄取(qǔ)维(wéi)生(shēng)素，效果良好。补(bǔ)充(chōng)过多反(fǎn)有害维生素(sù)虽然(rán)是人体的必需(xū)营(yíng)养素，但过量使用或滥用维生(shēng)素，对身(shēn)体(tǐ)是有害(hài)无益。据美国(guó)癌症(zhèng)研究相关专家表4、戒久坐在生活中，我(wǒ)们也会发现，坐的(de)时间超(chāo)过一个小时，身(shēn)体就会变(biàn)得很僵(jiāng)硬，经常一坐就是(shì)一整天，对(duì)颈椎和身体的伤害(hài)是很大(dà)的(de)。因此更年期女性(xìng)在平常生活中，应该保持规律的运动，每周(zhōu)进行三至四次(cì)的锻炼，选(xuǎn)择适合自己(jǐ)的运动方式(shì)。 。示，
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